Zasady zdrowego odżywiania Kierowcy C+E
Podstawą zdrowego odżywiania jest spożywanie regularnych i zrównoważonych posiłków. Warto zwrócić uwagę na białko, które znajdziemy w chudym mięsie, rybach, jajkach i nabiale. Ważne w diecie będą także warzywa i owoce, które dostarczą Ci witamin i minerałów. Kierowcy powinni również dbać o nawodnienie organizmu, pijąc wodę lub niesłodzone napoje. Unikaj kofeiny w nadmiernych ilościach, ponieważ jej ,,przedawkowanie” prowadzi do odwodnienia i wahań nastroju.
Przykładowe menu dla kierowcy zawodowego
Śniadanie: kanapki z chudą wędliną drobiową, warzywami i ciemnym pieczywem, herbata lub kawa.
Drugie śniadanie: jogurt naturalny z wysoką zawartością białka, płatki owsiane i owoce.
Obiad: sałatka z grillowanym kurczakiem, warzywami.
Dania do słoika
Dania do słoika to świetne rozwiązanie dla kierowców ciężarówek. Są one łatwe do przygotowania, zdrowe i smaczne. Przykładowe dania to pulpety w sosie koperkowym czy schab w stylu indyjskim.
Zdrowe przekąski
Zdrowe przekąski to kolejny sposób na zdrowe odżywianie w trasie. Przykładowe przekąski to orzechy, nasiona, warzywa i owoce.
Nawodnienie
Najlepszym napojem w czasie podróży jest woda, która szybko nawadnia organizm i dodaje nam energii. Wodę najlepiej jest popijać często i w niewielkich ilościach, dzięki czemu zadbamy o regularne nawadnianie organizmu.
Pamiętaj, że zdrowe odżywianie to nie tylko kwestia tego, co jesz, ale także kiedy i jak jesz. Regularne posiłki, odpowiednie nawodnienie i unikanie niezdrowych przekąsek to klucz do utrzymania zdrowia na drodze.
Jeśli w swojej obecnej pracy nie masz czasu na zdrowy posiłek, masz kłopoty z czasem pracy, a Twój pracodawca nie pomaga w Ci tym, byś przestrzegając normy kierowcy zawodowego, miał czas na przyrządzenie i spożycie zdrowego posiłku, skontaktuj się z nami i zmień swoją pracę na lepszą!
W Work4Truckers współpracujemy wyłącznie ze sprawdzonymi firmami transportowymi, którzy nie tylko wynagrodzenie przekazują zawsze w terminie i legalnie w pełnej wysokości, ale także dbając o czas pracy kierowcy, nie dopuszczają do nadużyć. Wypełnij formularz zgłoszeniowy i odmień swoje życie Kierowcy Zawodowego C+E!
Nasi Partnarzy posiadaja wyłącznie nowe floty, co jest dodatkowych atutem, gdy możesz zjeść w komfortowych warunkach, w czystej, nie przesiąkniętej nastoletnim intensywnym użytkowaniem kabinie.
Zadzwoń teraz do Work4Truckers +48 508 423 269 i zapytaj o nowe atrakcyjne oferty pracy dla Kierowców C+E